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  • 常吃这几道家常菜,补钙又营养

    发布时间: 2017-04-30 19:14阅读()

    常吃这几道家常菜,补钙又营养

    主料:黄豆、猪蹄

    调料:葱、姜、八角、糖、盐、油、酱油、料酒各适量

    做法:

    1、黄豆提前浸泡半天。

    2、油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒。

    3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。

    4、加入黄豆大火烧开,加糖、盐。转小火慢慢煲,到猪蹄炖烂,放入葱花即可。

    二、【豆腐炖鱼】

    常吃这几道家常菜,补钙又营养

    主料:草鱼、豆腐

    调料:葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、油、醋、盐、糖、花雕酒各适量

    做法:

    1、鱼剁成5厘米宽的段;豆腐切块,用热水焯一下,去除豆腥味,也可以让豆腐不易碎。

    2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。

    3、放入鱼块,倒入花雕酒,不用翻动鱼块,让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。

    4、加入没过鱼的水,再加醋,大火烧开煮5分钟,入葱、姜和适量酱油、盐、糖。

    5、转小火20分钟后,将豆腐倒入锅中,汤汁收浓即可。

    三、【白灼芥蓝】

    常吃这几道家常菜,补钙又营养

    主料:芥蓝300克

    调料:大葱10克、酱油、盐各适量

    做法:

    1、芥蓝洗净,放入沸水锅中氽烫捞出。

    2、用酱油、盐、生粉调成料汁;

    3、锅置火上,加油烧至六成热再倒入料汁加热后淋于盘中芥蓝上,然后放上葱丝即可。

    四、【凉拌毛豆】

    常吃这几道家常菜,补钙又营养

    主料:毛豆夹

    调料:生姜末,蒜泥,食盐,白糖,生抽,香醋,辣椒油,麻油各适量

    做法:

    1、毛豆夹剪去头尾(便于入味)后洗净。

    2、锅中加水,倒入毛豆夹,加食盐煮至豆熟后,捞出控干水置盘中。

    3、加入各种调料拌匀即可食用。

    五、【油豆腐炒小白菜】

    常吃这几道家常菜,补钙又营养

    主料:小白菜400克,油豆腐300克

    调料:白皮大蒜、淀粉,酱油,白酒,盐,白砂糖、油、淀粉各适量

    做法:

    1、油烧热,放入蒜末炒香;继续放入小白菜梗炒匀。

    2、再放入所有的调味料及豆腐同煮至开,改用小火继续煮。

    3、待汤汁剩差不多时,放入小白菜叶炒软。

    4、最后放入水及淀粉勾芡即可。

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